Utgangsposisjon:

  • Stå med ryggen til apparatat
  • Hold rundt håndtaket med et underhåndsgrep

Utførelse:

  • Armen skal falle strakt bakover mot apparatet
  • Håndflaten bøyes opp i retning av forsiden av skulderen
  • Hold skulder ned under hele bevegelsen
  • Bevegelsen skal kun skje i albueleddet, altså underarmen beveges mens overarmen er relativt i ro
  • Unngå å flytte armen/vekten forover.

Hvilke muskler trenes:

  • Biceps brachii
  • Brachialis

Progresjon:

  • N/A

Alternativer:

  • Incline DB Curls