Utgangsposisjon:

  • Bruk et enkelt håndtak som festes til kabelen på apparatet (Gjerne et med gummiert grep)
  • Sett deg ned (Juster apparatet slik at du sitter godt «fast»)
  • Start med ene armen over hodet,  i en nesten utstrakt posisjon.

Utførelse:

  • Begynn øvelsen med å trekke skuldrene ned samtidig som du lener deg noe få grader tilbake.
  • Trekk så håndtaket ned til øvre del av brystet.
  • Før så håndtaket opp igjen til du oppnår startposisjon, og gjenta.
  •  

Navn muskulatur:

  • Primært
    • Latissimus dorsi
    • Teres major
  • Sekundært
    • Biceps brachii
    • Brachialis