Variant av 1-beins Rumenske Markløft hvor du benytter en strikk som belastning i stede for Hantel/stang. En unilateral øvelse for å trene et ben av gangen som gjør at du oppnår langt større stabilitet og kontroll.

Utføres med en rolig og kontroller bevegelse nedadgående, og eksplosiv bevegelse opp.

Agonist: Glutes- og Hamstring-musklene

1-RDL med stang eller Hantel.