Utgangsposisjon:

  • Stå med hoftebreddes avstand i bena, og en manual i hånden
  • Len deg over slik at manualen er i bakken mellom bena dine
  • Ha en rett rygg og stram kjernemuskulaturen godt

Utførelse:

  • Løft manualene opp langs kroppen til og videre opp til skuldrene dine. Her kan du «hvile» manualene hvis du føler det trengs.
  • Gjør deretter en skulderpress; altså press vekten opp over hode.
  • Senk manualen ned til skulder igjen, før du vender vekten ned igjen langs kroppen og ned til bakken

Øvelsen trener:

  • Primært
    • Skuldre

Navn muskulatur:

  • Primært
    • Deltoideus

Progresjon: