En vanlig feil blant nybegynnere til styrketrening er at de tar alt for korte pauser. Det er godt dokumentert at pauser på minst 3 minutter gir bedre ytelse og bedre framgang både for styrke og muskelvekst, og dette må man lære når man først begynner å trene styrke. For viderekommende innen styrketrening, og ikke minst
For optimale treningsresultater mener jeg det er svært viktig med et godt, tilpasset treningsprogram – som man følger godt over lenger tid. Dette betyr at man ikke hele tiden trenger å «teste» seg, så lenge man trener godt med en langsiktig utvikling i bakhodet. Likevel vil jeg vise verdien av å teste seg selv i
GI (glykemisk indeks) konseptet er svindel, og tar ikke i betraktning alle faktorene som påvirker den virkelig «indeks» i et normalt kosthold. Om en matvare har en gitt GI forandres dette tallet avhengig av om du varmebehandler det, hva du spiser sammen med det (fett, protein, eddik eller andre organiske syrer, krydderurter) osv. Protein og
Man skal kunne hygge seg med venner en gang i blant uten å kjenne dårlig samvittighet eller føle at alt er ødelagt. For når du ser tilbake på livet, er gode minner og moro langt viktigere en magemuskler til enhver tid. Når det er sagt, det er stor forskjell på et par glass rødvin som
Glutamin(L-Glutamine) er en av 20 aminosyrene som fins i de fleste fullferdige protein kilder, og er kun fordelaktig for de som har mangel av denne aminosyrer. For eksempel vil veganer og vegetarianere som har lavt inntak av melkeprodukter kunne ha mangel av glutamin, samt andre aminosyrer. Glutamin har også vist seg å være bra om
En foramroller, skumgummidingsen som øker blodsirkulasjonen og gir merkbart bedre bevegelighet i muskler og ledd.
Kneskader er et problem i stort sett all sport hvor feilbelastning i kne-leddet kan forekomme, og bruken av kne-varmere er stadig økende.
Mange opplever nok at den mest smakfulle maten vi spiser er også den mest kaloririke, men det trenger ikke være slik.
Uansett om det gjelder trening eller fettforbrenning så blir ofte de enkleste tingene som blir oversett først.
