Dette er god oppvarming og aktiveringsøvelse for baksiden av skuldre og midtre rygg.

Her skal bevegelsen gjøres med strake hender, og tenk på at du skal dra hende så hendene langt ut fra kroppen som mulig for å benytte mest mulig bakside skulder.

Agnoist: Deltoideus Posterior

Face Pulls, Omvendt Pec-dec og liggende sidehev.