Utgangsposisjon:

    • Stå på alle fire, knær skal være rett under hoft, og hender rett under skulder.
    • Ha en nøytral rygg posisjon og aktiver/stram magen.

Utførelse:

    • Løft høyre arm og venstre ben, mens du holder skulder og hofter parallelt med gulvet.
    • Haken skal litt ned mot brystet under løftet
    • Hold top-posisjonen i et sekund, før du senker deg ned igjen til startpoisjon.
    • Utfør så samme bevegelse med motsatt arm og ben.
    • Dette er en repetisjon.

Øvelsen trener:

    • Primært
        • Errector Spina (Rygg)
        • Rectus Abdominins (Mage)
    • Sekundært
        • Glutes (Rumpe)