Utførelse:

  • Stå med bred benstilling
  • Sett deg så kontrollert ned mot det ene benet, mens det andre forblir rett under hele bevegelsen
  • Hold deg så oppreist som mulig under utførelsen, og bruk en vekt i hendene som du strekker ut om du mister balansen.
  • Reis deg så opp igjen til utgangsposisjonen.
  • Dette er en repetisjon.

Øvelsen trener:

  • Primært
    • Oppvarming (dynamisk) for hofter, sete og lår.

Progresjon:

  • Benytt belastning

Alternativer:

  • N/A