Utgangsposisjon:

    • Stå med skulderbredde avstand og grip tak i en manual mellom bena.

Utførelse:

    • Bøy lett i knærne og senk kroppen i en liten «dip».
    • Eksploder oppover ved å rette ut beina samtidig som du drar vekten vekten i en rett linje opp over hodet.
    • Senk vekten på samme måte som du løftet den.

Øvelsen trener:

        • Skuldre
    •  
      •  

Progresjon:

    • Økning av belastning

Alternativer:

    • Barbell Snatch