Denne øvelsen trener bryst, forside skuldre og triceps. Hold hendene relativt tett inntil kroppen, og grip godt i stengene. Senk deg kontrollert ned mens du klemmer skulderbladene ned og inn. Unngå at skuldrene kommer opp mot ørene. Kom ned parallell og skyv deg opp igjen. Prøv å hold beina helt strake og inntil hverandre. Desto lengre frem du legger deg, desto mer bryst, og desto lengre oppreist du er, desto mer triceps.

Agonist: triceps brachii

Dips i ringer for økt bruk av stabilisering-muskulatur.