Utførelse:
- Legg deg på siden, strake ben, med ene fot foran andre.
- Sett albue/arm i bakken, og spenn kroppen opp for å gå inn i en sideplanke
- Senk så kontrollert bekken mot bakken, uten å være nær.
- Løft opp igjen til start posisjon, og gjenta for antall repetisjoner
Øvelsen trener:
- Primært side, mage.
Progresjon:
- Sett ben på en forhøyning for å større arbeidsområde.
- Wood Choopers
- Rolling Side Plank
Alternativer:
- n/a
Regresjon:
- Benytt albuen i bakken for å senke belasting