Dette er en variant av Sidehev hvor vi kan jobbe med mer vekt i den eksentriske fasen.

Istedenfor å benytte strake armer på vei opp som i en vanlig sidehev, så legger vi først inn en knekk i albuen – løfter så kontrollert armen ut mot siden, hvor du stopper når du når en vannrett linje med skulder.  Strekk så armen ut og hold igjen manualene på vei ned. Gjerne i 1-3 sekunder.

Agonist: Deltoideus Lateralis

Sidehevs-varianter eller Skulerpress vil begge treffe samme muskelgruppe.