En regresjon av øvelser lignende hip thrust, men en bra øvelse for bakside lår og rumpe med minimalt utstyr.

Lengre avstand mellom hæl og hofta vil jobbe mer med baksiden av låret, hvor rumpe har mer fokus om hælen er tettere inntil rumpa.

Agnoist: Glutes Maximus, Hamstring-gruppen

Hip Thrust, Glutebridge på ett ben.