Utførelse:

• Heng deg fra en stang, ringer eller lignende og hold godt grep med tommelen rundt stangen.
• La føttene henge fritt
• Løft opp benene med 90 grader knekk i kne.
• Om dette er for lett, holdes benene strake
• Gjenta for antall repetisjoner

Øvelsen trener:

• Primært hofte fleksorer og mage