Utførelse:

  • Heng deg fra en stang, ringer eller lignende og hold godt grep med tommelen rundt stangen.
  • La føttene henge fritt
  • Løft opp benene med 90 grader knekk i kne.
  • Om dette er for lett, holdes benene strake
  • Gjenta for antall repetisjoner

Øvelsen trener:

  • Primært hofte fleksorer og mage

Progresjon:

  • Toes to Bar
  • Med belastning

Alternativer:

  • Dragon Flags