Unilateral øvelse som treffer den store ryggmuskelen og midtre rygg.
Stå foroverlent og støtt deg i enten et apparat eller en benk. Unngå krumming av rygg, og dra vekten kontrollert opp mot de hoften, og senk vekten kontrollert igjen.
Med albue inntil kroppen aktiveres den store ryggmuskelen best, hvorpå du har albuen litt ut fra kroppen aktiveres midtre del av ryggen mer.
Agnoist: Latissimus Dorsi
Roing med stang, sittende roing i kabel