Skip to content

Online Coaching
Personlig Trening
Om Oss
Mine Sider

Frokost Lapper

Erik J. Nilsen2018-06-01T14:04:30+02:00

Frokost LapperErik J. Nilsen2018-06-01T14:04:30+02:00

Motta vårt Nyhetsbrev

Få nyheter og nyttig informasjon rundt trening og kosthold rett i innboksen din.

Mange har som mål å miste litt fett på kroppen

Mange har som mål å miste litt fett på kroppen mot sommeren, og et av spørsmålene vi får ofte rundt kondisjon- og utholdenhetstrening er:⁣⁣
⁣⁣
Burde jeg velge intervaller eller ha lengre rolige økter for å forbrenne flest mulig kalorier/mest mulig fett?⁣⁣
⁣⁣
Svaret mitt blir da ofte av følgende art:⁣⁣
⁣⁣
Vi må lære oss å legge vekk tanken om hva som forbrenner mest av X og Y når vi trener.⁣⁣
⁣⁣
Vi jager nemlig ikke hvor mye kalorier/fett vi har forbrukt, men adapsjoner fra treningen!⁣⁣
⁣⁣
Når man begynner å assosiere kondisjon- og utholdenhetstrening med kalorier/fett, så mister man fokus på det som er viktig, nemlig de positive endringene man ser på hjerte, blodomløpet, lunger, skjelett osv.⁣⁣
⁣⁣
Mange som ikke har målsetting om å gå ned i fettprosent vil se på denne formen for trening som meningsløs, noe det så absolutt ikke er!⁣⁣
⁣⁣
Velg derfor kondisjon- og utholdenhetstrening ut i fra målsetting og hvilke adapsjoner du ønsker å se, ikke ut i fra i kalorier/fett forbrent.⁣⁣
⁣
Skal du ned i fettprosent, så er det kun en ting som teller, energibalansen din.⁣
⁣⁣
- Erik⁣⁣
⁣⁣
#sterkere #trainingdayno #teamtrainingday #trening #treningsglede #instatrening #treningsprogram #styrketrening #treningstips #treningsinspirasjon #treningsmotivasjon #personligtrening #personligtreningpånett #onlinecoaching #fitness #coach #fitnessmotivation #helse #styrketreningforjenter #strengthtraining #strengthandconditioning #personaltrainer #styrketreningforløpere #teknikk #knebøy #øvelseguide

Balanse handler mer om timing enn intensitet. ⚖️⁣
⁣
Vi gjør ofte ting med en langvarig middelmådig intensitet når vi kanskje burde lene oss mer mot en "alt eller ingenting" holdning.⁣
⁣
💤 Sov godt, deretter jobb intenst.⁣
🏋️ Tren hardt, finn roen.⁣
🤓 Fokuser dypt, la hode slappe helt av.⁣
⁣
Gi hver handling og fase din fulle oppmerksomhet, kanskje du får mer gjort og slapper mer av på samme tid.⁣ #win
⁣
-Erik⁣
⁣
#trainingdayno #teamtrainingday #trening #treningsglede #instatrening #treningsprogram #styrketrening #treningstips #treningsinspirasjon #treningsmotivasjon #personligtrening #personligtreningpånett #onlinecoaching #fitness #coach #fitnessmotivation #helse #styrketreningforjenter #strengthtraining #strengthandconditioning #personaltrainer #styrketreningforløpere #teknikk #knebøy #øvelseguide ⁣

Skal du lykkes med treningen, må du nok slutte å

Skal du lykkes med treningen, må du nok slutte å lene deg på motivasjonen alene. ⁣⁣
⁣⁣
Den kommer og går. ⁣⁣
⁣⁣
Det tror jeg alle fikk kjenne på så fort vanlige trenings-rutiner forsvant på dagen.⁣⁣
⁣⁣
Fremgang i trening handler mye mer om disiplin enn motivasjon. ⁣⁣
⁣⁣
Evne til å fokusere og motivere seg selv (selvdisiplin) til å utføre mål og handlinger under egen ledelse.⁣⁣
⁣⁣
Så, kjør på - hold ut, vi er snart tilbake og curler i squatracket!⁣⁣
⁣⁣
-Erik⁣⁣
⁣⁣
#staystrong⁣⁣
⁣⁣
#trainingdayno #teamtrainingday #trening #treningsglede #instatrening #treningsprogram #styrketrening #treningstips #treningsinspirasjon #treningsmotivasjon #personligtrening #personligtreningpånett #onlinecoaching #fitness #coach #fitnessmotivation #helse #styrketreningforjenter #strengthtraining #strengthandconditioning #personaltrainer #styrketreningforløpere #teknikk #knebøy #øvelseguide

You choose the future with your actions each day.⁣
⁣
La det være klart, jeg er ingen tilhenger av "motivational quotes". De blir fort cheesy og i mange tilfeller nokså latterfremkallende. ⁣
⁣
Når det er sagt, skulle jeg velge en quote å motsi meg selv på så får det bli denne.⁣
⁣
Det er nemlig utfordrende tider for mange både profesjonelt og personlig, og man mister fort fokus og handlingskraft.⁣
⁣
For oss har alt av konkurranser med #teamtrainingday blitt avlyst på ubestemt tid, og mange tjenester vi leverer har jo så klart blitt negativt påvirket eller satt helt på hold. 🤔⁣
⁣
Derfor har alt fokus bare måtte bli på de få tingene man kan kontrollere i øyeblikket (f.eks. personlig holdning til alt det som skjer) og strebe etter å få mest mulig ut av den litt rare hverdagen. ⁣
⁣
I James Clears bok, Atomic Habits - en bok jeg anbefaler de fleste å lese - snakker han mye om tankesettet "å bli 1% bedre for hver dag".⁣
⁣
Jeg liker denne ideen når det kommer til trening, kosthold og en sunn livsstil, like mye som det å bare bli en bedre versjon av seg selv.⁣
⁣
Rett og slett fordi, små, positive endringer over tid er det som virkelig gir store utslag. Jeg er mindre redd for høyder nå feks etter å klatret mer ute 🤟⁣
⁣
Så, mens vi går og venter på at en litt mer normal hverdag, kan det være verdt å vurdere om det er aspekt av livet ditt du kan "trene" og gjøre bedre.⁣
⁣
Skriv dem gjerne ned og gjør en handling hver dag som tar deg litt nærmere å realisere denne eller disse endringene.⁣
⁣
I tillegg til å bli bedre klatrere har vi framskyndet ett av prosjektene våre, og er snart klare til å å lansere #STERKERE. En månedlig medlemskapside som gir deg ukentlige oppdaterte treningsprogram, eget brukerforum og veiledning rundt teknikk, kosthold og livsstil. ⁣
⁣
Om du ønsker info når dette kommer, meld dere gjerne på vårt nyhetbrev på hjemmesiden vår trainingday.no eller følg link i bio. 🤠⁣
⁣
Stay safe! ⁣
- Erik

Follow on Instagram

Training Day – Org nr: 814 811 972

Sven Jørgensen Vei 4, 3153 Tolvsrød

Mail: erik@trainingday.no

Tlf: +47 930 65 126

© Copyright 2011 - | Training Day | Org nr: 814 811 972 | Alle rettigheter reservert.