En fin eksplosiv øvelse for hofte-ekstensjon.

Viktigste med denne øvelsen er at all kraft skal skapes i hoften. Kulen skal kun dyttes med momentet som hoften skaper, ikke armene eller skuldre.

Så fort vekten kommer godt inn mellom beina, skal du skyte hoften eksplosivt fram. Kontroller vekten nedadgående og la den swinge ned mellom beina, før du igjen skyter fra fram bunnposisjonen.

Agnoist: Glutes-gruppen

Spenst Hopp, Hip Thrusts