Utførelse:

  • Start med å sette ene foten cirka 5-10 cm unna veggen
  • Bevege så foten i en rett linje over tær mot vegg
  • Hælen skal være i bakken under hele bevegelsen
  • Når du har nådd maksimal strekt posisjon, stopp og returner til start igjen.
  • Om du ikke kjenner en strekk, flytt foten lengre ut fra veggen til du kjenner at det strekker så mye av hælen ønsker å løfte seg.
  • Gjøre så repetisjoner fra denne distansen.

Øvelsen trener:

  • Primært
    • Oppvarming (dynamisk) for ankelledd.

Progresjon:

  • Med strikk rundt ankel

Alternativer:

  • Dragon Pos