Utgangsposisjon:
- Finn et sted å holde deg fast i, still deg tett inntil dette stedet og len ut
- Hold en manual i hånden på siden du skal jobbe
Utførelse:
- Løft manualen ut og opp, omtrent til skulderhøyde
- Vekten senkes rolig ned til startposisjon og gjentas
Øvelsen trener:
- Primært
- Skuldre
Navn muskulatur:
- Primært
- Deltoideus
Progresjon:
- DB Lateral Raises
Alternativer:
- DB Lateral Raises
- Sixways
- Chinese Side Laterals
Regresjon:
- N/A