Utgangsposisjon:

  • Finn et sted å holde deg fast i, still deg tett inntil dette stedet og len ut
  • Hold en manual i hånden på siden du skal jobbe

Utførelse:

  • Løft manualen ut og opp, omtrent til skulderhøyde
  • Vekten senkes rolig ned til startposisjon og gjentas

Øvelsen trener:

  • Primært
    • Skuldre

Navn muskulatur:

  • Primært
    • Deltoideus

Progresjon:

  • DB Lateral Raises

Alternativer:

  • DB Lateral Raises
  • Sixways
  • Chinese Side Laterals