Utførelse:

• Stå lent inntil en vegg
• Løft så ene benet ut til siden og la det sving frem og tilbake foran kroppen
• Unngå å vri kroppen for mye under selve utførelsen
• Gjenta for antall repetisjoner, og bytt ben

Øvelsen trener:

• Primært (Dynamisk) oppvarming av hoft.

•