Utførelse:
- Stå lent inntil en vegg
- Løft så ene benet ut til siden og la det sving frem og tilbake foran kroppen
- Unngå å vri kroppen for mye under selve utførelsen
- Gjenta for antall repetisjoner, og bytt ben
Øvelsen trener:
- Primært (Dynamisk) oppvarming av hoft.
Progresjon:
- N/A
Alternativer:
- Spiderman Lunges w/rotation.
Regresjon:
- N/A