Utførelse:

  • Stå lent inntil en vegg
  • Løft så ene benet ut til siden og la det sving frem og tilbake foran kroppen
  • Unngå å vri kroppen for mye under selve utførelsen
  • Gjenta for antall repetisjoner, og bytt ben

Øvelsen trener:

  • Primært (Dynamisk) oppvarming av hoft.
  •  

Progresjon:

  • N/A

Alternativer:

  • Spiderman Lunges w/rotation.