Utgangsposisjon:
- Ta et godt grep om belastningen (kettlebell, trap-bar eller hantler) og reis deg opp
Utførelse:
- Stå med en god posisjon: skuldrene bak og ned, brystet litt opp og stram godt i magen
- Gå passe lange steg fremover, hold kontroll i posisjonen hele veien
Progresjon:
- Høyere belastning
Regresjon:
- Lettere belastning