Utgangsposisjon:

  • Tilpass apparatet slik at de hviler mellom ankel og bakside av legg
  • Ligg på magen og grip godt i apparatet

Utførelse:

  • Trekk motstanden opp ved å føre føttene i en bue mot baken
  • Press bekkenet godt mot puten på apparatet til enhver tid (Unngå å la rumpen komme opp)

Øvelsen trener:

  • Bakside lår

Navn muskulatur:

      • Hamstrings

Progresjon:

    • Straight Leg Deadlift
    • Nordic Hamstring
    • Glute Ham Raise

Alternativer: