Utførelse:

  • Juster maskinens høyde slik at du sitter med håndtakene brysthøyde.
  • Sette deg godt til rette, skuldrene skal ved ned og litt samlet. (Tenk at du skal vise frem en logoen på brystkassen din)
  • Føttene hviler flatt på bakken
  • Utfør så Flyes bevegelsen kontroller ved å føre armene mot hverandre, frem til cirka midtpunktet.
  • Skuldrene skal hele tiden holdes ned og stabilt, unngå at du ruller fremover.
  • Før vekten rolig tilbake til start posisjon, dette er en repetisjon.

Øvelsen trener:

  • Primært
    • Bryst
  • Sekundært
    • Skuldre

Navn muskulatur:

  • Primært
    • Pectoralis major
  • Sekundært
    • Deltoideus