Utførelse:
- Juster maskinens høyde slik at du sitter med håndtakene brysthøyde.
- Sette deg godt til rette, skuldrene skal ved ned og litt samlet. (Tenk at du skal vise frem en logoen på brystkassen din)
- Føttene hviler flatt på bakken
- Utfør så Flyes bevegelsen kontroller ved å føre armene mot hverandre, frem til cirka midtpunktet.
- Skuldrene skal hele tiden holdes ned og stabilt, unngå at du ruller fremover.
- Før vekten rolig tilbake til start posisjon, dette er en repetisjon.
Øvelsen trener:
- Primært
- Bryst
- Sekundært
- Skuldre
Navn muskulatur:
- Primært
- Pectoralis major
- Sekundært
- Deltoideus
Progresjon:
- n/a
Alternativer:
- Flyes i kabel.
- Flyes på benk med manualer.
Regresjon:
- n/a