Utgangsposisjon:

  • Ta tak i stangen med litt bredere enn skulderbredt grep
  • Løft av stangen og la den hvile på forsiden av skuldrene
  • Beina skal stå i cirka skulderbred beinstilling

Utførelse:

  • Hode presses litt bakover ved at man «tucker» haken inn
  • Pass på at du ikke løfter stangen for langt ut fra kroppen
  • Press vekten opp over hodet, og la hode igjen komme igjennom «vinduet» du nå lager med armene.
  • Gjør motsatt bevegelse for å senke vekten.

Øvelsen trener:

  • Skuldre

Navn muskulatur:

  • Deltoideus-gruppen