Utførelse:

  • Start på alle fire, med 90 grader i knær
  • Legg strikken rundt venstre kne, og rundt høyre ben rett over kneleddet.
  • Spark så benet hvor strikker sitter høyest opp mens du beholder vinkelen i benet.

Øvelsen trener:

  • Primært
    • Sete
  • Sekundært
    • Bakside lår

Progresjon:

  • Legg på mer vekt

Alternativer:

  • Kickbacks

Regresjon:

  • n/a