Anker strikken rundt den ene foten. Start så i en foroverlent posisjon ved å skyve rumpa så langt bak du klarer, samtidig som du holder en rett og fin rygg.

Dra deretter strikken tett inntil kroppen og opp mot hofta. Fokuser på å dra med hele ryggen og ikke bare albu/arm.

Denne øvelsen trener hovedsakelig de store ryggmusklene, og strukturene rundt.

Agonist: Latissimus Dorsi

Progresjon vil være roing med hantel eller stang