Anker strikken rundt den ene foten. Start så i en foroverlent posisjon ved å skyve rumpa så langt bak du klarer, samtidig som du holder en rett og fin rygg.
Dra deretter strikken tett inntil kroppen og opp mot hofta. Fokuser på å dra med hele ryggen og ikke bare albu/arm.
Denne øvelsen trener hovedsakelig de store ryggmusklene, og strukturene rundt.
Agonist: Latissimus Dorsi
Progresjon vil være roing med hantel eller stang