Utgangsposisjon:
- Benytt et medium bredt nøytralt eller «fritt» håndtak.
- Start med å sitte med strake armer og godt grep rundt håndtak
- Strak og rigid ryggposisjon
- Skuldrene skal presses litt ned. (Unngå å la dem rulle unødvendig forover)
Utførelse:
- Trekk håndtaket mot deg, sikt ned mot navelen
- Avslutt øvelsen med å holde et kort sekund i topposisjonen
- Albuene holdes nøytralt inntil kroppen gjennom utførelsen (Skuldrene skal ikke falle forover)
Navn muskulatur:
- Latissimus dorsi
- Rhomboideus
- Brachialis
Regresjon:
- Chest Supported Machine Rows