Utgangsposisjon:

• Benytt et medium bredt nøytralt eller «fritt» håndtak.
• Start med å sitte med strake armer og godt grep rundt håndtak
• Strak og rigid ryggposisjon
• Skuldrene skal presses litt ned. (Unngå å la dem rulle unødvendig forover)

Utførelse:

• Trekk håndtaket mot deg, sikt ned mot navelen
• Avslutt øvelsen med å holde et kort sekund i topposisjonen
• Albuene holdes nøytralt inntil kroppen gjennom utførelsen (Skuldrene skal ikke falle forover)

Navn muskulatur:

• Latissimus dorsi
• Rhomboideus
• Brachialis