Utgangsposisjon:

  • Sett håndflaten mot veggen, fingrene peker nedover (kan tilpasses med å peke de litt ut)
  • Sprik med fingrene
  • Hele håndflaten holdes godt inntil veggen under hele bevegelsen

Utførelse:

  • Dytt «imot» veggen og gå rundt så du får en strekk i skulder/arm/underarm/fingre
  • Skyv hofta litt frem i ytterposisjon
  • Husk å puste!

Øvelsen trener:

  • Primært
    • Rotasjon av skulderleddet

Progresjon:

  • N/A

Alternativer:

  • Arm Swings