For optimal utførelse bør armene komme noe ut foran kroppen istedenfor rett ut til siden.

Dette kan du oppnå enkelt ved å lene deg ørlite gran framover men du løfter armene dine kontrollert ut mot siden. Du stopper når du når en vannrett linje med skulder, og senker så vekten kontrollert igjen.

Agonist: Deltoideus Lateralis

Sidehev med manualer