Denne øvelsen trener de store ryggmusklene, midtre del av rygg og noe Biceps.

Stå oppreist og hold en vektstang med cirka skulderbredt grep. Skyv hoften bakover og senk overkroppen over som i en markløft. Hold overkroppen rett og dra stanga opp til nedre del av magen. Fokuser på å dra med ryggen og ikke bare armer. Løft eksplosivt og senk igjen kontrollert.

Agnoist: Latissimus Dorsi

Sittende roing i kabel / maskin, En-arms roing med stang eller hantel