Utgangsposisjon:
- Hold en vekt i hver hånd
- Sitt på en benk med god holdning og posisjon i overkroppen
Utførelse:
- Løft først vektene ut til siden, deretter foran kroppen, og til slutt opp på linje med hode. Kom ned samme vei.
Øvelsen trener:
- Primært
- Skuldre
Navn muskulatur:
- Primært
- Deltoideus
Progresjon:
- DB Shoulder Press
- One Arm Clean & Press
- Overhead Barbell Press
Alternativer:
- Chinese Side Laterals
Regresjon:
- Chinese Side Laterals