Utgangsposisjon:

• Hold en vekt i hver hånd
• Sitt på en benk med god holdning og posisjon i overkroppen

Utførelse:

• Løft først vektene ut til siden, deretter foran kroppen, og til slutt opp på linje med hode. Kom ned samme vei.

Øvelsen trener:

• Primært
  • Skuldre

Navn muskulatur:

• Primært
  • Deltoideus