Utgangsposisjon:

  • Hold en vekt i hver hånd
  • Sitt på en benk med god holdning og posisjon i overkroppen

Utførelse:

  • Løft først vektene ut til siden, deretter foran kroppen, og til slutt opp på linje med hode. Kom ned samme vei.

Øvelsen trener:

  • Primært
    • Skuldre

Navn muskulatur:

  • Primært
    • Deltoideus

Progresjon:

  • DB Shoulder Press
  • One Arm Clean & Press
  • Overhead Barbell Press

Alternativer:

  • Chinese Side Laterals