Utgangsposisjon:
-
- Stå med skulderbredde avstand
Utførelse:
-
- Ta et kort hopp til høyre side, mens du eksplosivt hopper mot venstre.
- Du skal lande på ett ben, finne balansen, og gjøre en nullstilling før du gjør samme i motsatt retning.
- Ta et lite hopp til venstre, og eksplodere mot høyre.
- Hold deg så lavt langs bakken som mulig under utførselen.
Øvelsen trener:
-
-
-
- Retningsendring og eksplosivitet.
-
-
Progresjon:
-
- Legg på belastning
Alternativer:
-
- Skaterjumps uten drop.
Regresjon:
-
- Skaterjumps uten drop