Utgangsposisjon:

• • Stå med skulderbredde avstand

Utførelse:

• • Ta et kort hopp til høyre side, mens du eksplosivt hopper mot venstre.
  • Du skal lande på ett ben, finne balansen, og gjøre en nullstilling før du gjør samme i motsatt retning.
  • Ta et lite hopp til venstre, og eksplodere mot høyre.
  • Hold deg så lavt langs bakken som mulig under utførselen. 

Øvelsen trener:

• • • • Retningsendring og eksplosivitet.