Utførelse:

  • Start med en skulderbred benstilling
  • Sett deg ned på huk, med armene på innsiden av knær
  • Ta tak i tær, mens du retter ut ryggen din mest mulig
  • Hold i tærene mens du reiser deg kontroller opp og sett strekk på baksiden.
  • Når du har nådd maksimal strekt posisjon, sett deg så ned på huk igjen.
  • Dette er en repetisjon.

Øvelsen trener:

  • Primært
    • Oppvarming (dynamisk) for sete og bakside lår.

Progresjon:

  • N/A

Alternativer:

  • N/A

Regresjon:

  • Sitt på huk i 30 sekunder, reis deg så opp og bøy deg så langt ned du klarer i 30 sekunder. Gjenta flere runder.