Utførelse:

• Start med en skulderbred benstilling
• Sett deg ned på huk, med armene på innsiden av knær
• Ta tak i tær, mens du retter ut ryggen din mest mulig
• Hold i tærene mens du reiser deg kontroller opp og sett strekk på baksiden.
• Når du har nådd maksimal strekt posisjon, sett deg så ned på huk igjen.
• Dette er en repetisjon.

Øvelsen trener:

• Primært
  • Oppvarming (dynamisk) for sete og bakside lår.