Step Ups – Trainingday.no

Skip to content

Du er ikke autorisert til å se denne siden.

Logg inn

E-post / Brukernavn

Passord

Husk Meg

Logg Inn

Step Ups

Du er ikke autorisert til å se denne siden.

Logg inn

E-post / Brukernavn

Passord

Husk Meg

Logg Inn

Erik J. Nilsen2020-06-12T19:16:05+02:00

Søk …

Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev så holder du deg oppdatert på relevante treningsnyheter, kampanjer, kurs og seminarer.

GDRP Tillatelse

Vennligst bekreft at du tillater :

Epost

Du kan når som helst melde deg av nyhetsbrevet. Informasjon om vår personvernpraksis finner du her.

Markløft + Løping = Bowchicka wow wow! En "enke

Markløft + Løping = Bowchicka wow wow!

En "enkel" øvelse for å bygge opp relative svakheter og eventuelle ubalanser, kanskje spesielt for løpere.

For eksempel vil en person med svake hamstrings (bakside lår) ha problemer i den første delen av løftet, mens en person med svak rygg/hofte ha mer problemer med siste fasen av løftet.

Disse samme muskelgruppene er av stor betydning for løpere, og grunnet det svært repetitive bevegelsesmønsteret vil potensielle svakheter og ubalanser i kjeden kunne bli forsterket over tid.

Ingen løpere har råd til å ha uforholdsmessig store ubalanser, og ønsker man å unngå dette er den relativt enkle handlingen av å plukke opp tunge ting en stor del av løsningen.

Ingen løpere vil lide av å ha sterkere eller mer mobile hamstrings, ei heller en mer solid korsrygg!

Løping er nemlig en uforutsigbar sport, hvor hvert steg representerer muligheten for noe uventet - eller i mitt tilfelle, røttene på trær som har en tendens til å spenne beina på meg!

-Erik

#trainingdayno #teamtrainingday #trening #treningsglede #instatrening #treningsprogram #styrketrening #treningstips #treningsinspirasjon #treningsmotivasjon #personligtrening #personligtreningpånett #onlinecoaching #fitness #coach #fitnessmotivation #helse #styrketreningforjenter #strengthtraining #strengthandconditioning #personaltrainer #styrketreningforløpere #teknikk #knebøy #øvelseguide #deadlift #markløft

The Process: 1) Decide what you want to achieve.

The Process:

1) Decide what you want to achieve.
2) Try different ways of achieving it until you find one that works for you.
3) Do more of what works. Do less of what doesn’t.
4) Don’t stop doing it until it stops working.
5) Repeat.

-E

#trainingdayno #teamtrainingday #trening #treningsglede #instatrening #treningsprogram #styrketrening #treningstips #treningsinspirasjon #treningsmotivasjon #personligtrening #personligtreningpånett #onlinecoaching #fitness #coach #fitnessmotivation #helse #styrketreningforjenter #strengthtraining #strengthandconditioning #personaltrainer #styrketreningforløpere #teknikk #knebøy markløft #deadlift #øvelseguide #running #ultrarunning #trailrunning

Energinivåene mine før en treningsøkt er en ele

Energinivåene mine før en treningsøkt er en elendig indikator for hvordan energinivåene mine vil være under selve økten.

Mange av mine beste løpeøkter har vært på dager da jeg ikke hadde lyst og tvinger meg selv ut døra for å løpe. Samme kan sies om dager på gymmet, hvor de fleste PR kommer på dager jeg kun drar på trening av ren vane.

Trening er nemlig en STOR del av både livet og jobben min, og er noe jeg absolutt elsker.

Min personlige utfordring er med andre ord ikke det å tvinge meg selv opp av sofaen for å trene, men heller det å kunne overbevise meg selv om at det er greit å slappe av litt.

Jeg innser at det ikke er tilfelle for alle, men enten du har en tendens til å prioritere "mer trening" framfor "mer avslapping", er det viktigste å merke seg sine tendenser for hva man velger.

Lær deg selv å kjenne litt bedre. Det kan være superhardt å være rettferdig ærlig om hva vi faktisk trenger i øyeblikket, om vi faktisk må hvile eller om det bare er hode som holder deg igjen fra å trene.

Det har tatt år (og mange småskader) for meg å være virkelig, virkelig ærlig med meg selv å roe det ned litt for bedre resultater totalt sett. For mange andre er utfordringen totalt motsatt.

-Erik

#trainingdayno #teamtrainingday #trening #treningsglede #instatrening #treningsprogram #styrketrening #treningstips #treningsinspirasjon #treningsmotivasjon #personligtrening #personligtreningpånett #onlinecoaching #fitness #coach #fitnessmotivation #helse #styrketreningforjenter #strengthtraining #strengthandconditioning #personaltrainer #styrketreningforløpere #teknikk #knebøy #øvelseguide #running #ultrarunning #trailrunning

Bare to drøye 2 måneder til jeg og @stinenyjorde

Bare to drøye 2 måneder til jeg og @stinenyjordet løper vår første ultra maraton, Eco Trail Oslo 50k.

Planen vår er å fullføre, ikke konkurrere. Men jeg har nå et lite mål om å klare det på under 7 timer, som i teori skal gå ganske fint.

Når det er sagt, Gene Thibeault sa engang, hvis du begynner å føle deg bra under en ultra, ta det med ro, det går fort over 😂

Utfordrende skal det bli!

-E

#trainingdayno #teamtrainingday #trening #treningsglede #instatrening #treningsprogram #styrketrening #treningstips #treningsinspirasjon #treningsmotivasjon #personligtrening #personligtreningpånett #onlinecoaching #fitness #coach #fitnessmotivation #helse #styrketreningforjenter #strengthtraining #strengthandconditioning #personaltrainer #styrketreningforløpere #teknikk #knebøy #øvelseguide #running #ultratrail #trailrunning #salomonnorge #ultrarunning

Follow on Instagram

Training Day – Org nr: 814 811 972

Sven Jørgensen Vei 4, 3153 Tolvsrød

Mail: erik@trainingday.no

Tlf: +47 930 65 126

© Copyright 2011 - | Training Day | Org nr: 814 811 972 | Alle rettigheter reservert.

Facebook YouTube Instagram E-post