Utgangsposisjon:

• Benytt en boks eller stepkasse
• Om du benytter belastning, benytt to manualer, en i hver hånd eller en stang på ryggen.
• Stå med strak poistur, nøytral rygg.

Utførelse:

• Ta et steg opp på boks med det ene benet, samtidig som du lar det andre benet følge etter, på lik måte som å ta et steg i en trapp.
• På toppen gjøre du samme bevegelse i motsatt rettning.

Øvelsen trener:

• Primært
  • Sete
  • Forside lår
• Sekundært
  • Legg
  • Rygg
  • Bakside lår (stabiliserings funksjon)

Navn muskulatur:

• Primært
  • Gluteus maximus
  • Quadriceps
• Sekundært
  • Gastrocnemius
  • Erektor spina
  • Hamstrings (stabiliserings funksjon)