#STERKERE2020-05-05T12:28:40+02:00

BLI EN DEL AV #STERKERE

Et månedlig medlemskap som gir deg ukentlige oppdaterte treningsprogram, lukket brukerforum for medlemmer og veiledning rundt teknikk, kosthold og livsstil.
PRØV GRATIS I 14 DAGER

BLI EN DEL AV #STERKERE

Et månedlig medlemskap som gir deg ukentlige oppdaterte treningsprogram, lukket brukerforum for medlemmer og veiledning rundt teknikk, kosthold og livsstil.
PRØV GRATIS I 14 DAGER
Bli sterk og gjennomtrent på en trygg og effektiv måte!
Enten du er nybegynner som ønsker å bli kjent med vektstanga, eller en viderekommen som ønsker å komme enda et steg videre med styrketreningen din er #STERKERE noe for deg.

«sterkere hver dag»

Med enkle velfungerende prinsipper rundt trening og kosthold prøver vi kontinuerlig å utvikle oss til en sterkere og bedre versjon av oss selv.
Vi ønsker å bygge opp et miljø med mennesker som støtter hverandre mens de prøver å bli bedre og lære.
UKENTLIG OPPDATERT

TRENINGSPROGRAM

Programmet går over 4 dager, med en tilleggs økt for de som ønsker å trene oftere (5 dager).
Vi oppdaterer programmet ukentlig, hvor alt av øvelsevalg, sett, reps, hvile, progresjonmetoder og mer er tatt hånd om, slik at du slipper alt av planleggingen.
Programmene baseres på baseløft og frivektsøvelser, med tilpasninger gjort for å holde ting morsomt og effektivt.
Hovedmålet vårt er å gjøre deg sterk og gjennomtrent – uten skader og smerter!
PRØV GRATIS I 14 DAGER
UKENTLIG OPPDATERT

TRENINGSPROGRAM

Programmet går over 4 dager, med en tilleggs økt for de som ønsker å trene oftere (5 dager).
Vi oppdaterer programmet ukentlig, hvor alt av øvelsevalg, sett, reps, hvile, progresjonmetoder og mer er tatt hånd om, slik at du slipper alt av planleggingen.
Programmene baseres på baseløft og frivektsøvelser, med tilpasninger gjort for å holde ting morsomt og effektivt.
Hovedmålet vårt er å gjøre deg sterk og gjennomtrent – uten skader og smerter!
PRØV GRATIS I 14 DAGER
EKSKLUSIVT

MEDLEMSPORTAL

Vi gir deg verktøyene du trenger for å trene trygt og effektivt, slik at du blir sterkere og mer selvsikker i din treningshverdag.
Tilgang til vårt læringssenter for inngående forklaring i teknisk utførelse av alle øvelser og treningsmetoder, samt mye nyttig generell informasjon rundt trening og kosthold.
Via en lukket Facebook gruppe får man også muligheten til å spørre spørsmål, dele av egne erfaringer, samt støtte og motivere hverandre.
EN DEL AV TEAMET

BLI MEDLEM

Ta både treningen og kunnskapen din til neste nivå. Velkommen!
  • 199,- pr mnd (Ingen binding)
  • Treningsprogram, ukentlig oppdatert

  • Tilgang til medlemsportal & brukerforum

  • Begrenset antall medlemmer

  • Early bird tilbud

BLI MEDLEM

** Første 14 dager er gratis **

EKSKLUSIVT

MEDLEMSPORTAL

Vi gir deg verktøyene du trenger for å trene trygt og effektivt, slik at du blir sterkere og mer selvsikker i din treningshverdag.
Tilgang til vårt læringssenter for inngående forklaring i teknisk utførelse av alle øvelser og treningsmetoder, samt mye nyttig generell informasjon rundt trening og kosthold.
Via en lukket Facebook gruppe får man også muligheten til å spørre spørsmål, dele av egne erfaringer, samt støtte og motivere hverandre.
EN DEL AV TEAMET

BLI MEDLEM

Ta både treningen og kunnskapen din til neste nivå. Velkommen!
  • 199,- pr mnd (Ingen binding)

  • Treningsprogram, ukentlig oppdatert

  • Tilgang til medlemsside & brukerforum

  • Begrenset antall medlemmer

  • Early bird tilbud

BLI MEDLEM

** Første 14 dager er gratis **

Hva kan jeg forvente?

Vi har utviklet #STERKERE som et tilbud for de som ønsker å ta treningen sin til neste nivå, til lavest mulig pris!
  • Et periodisert treningsprogram med fokus på økt styrke og muskelvekst.

  • Høyt fokus på hva kroppen din kan gjøre (ikke bare hvordan den ser ut)

  • Med riktig kosthold kan du gå ned i fett mens du går opp i muskel.

  • Tilgang til video-veiledning, slik at du føler deg trygg når du trener på egenhånd.

  • Innlæring av riktig treningsteknikk i alle fundamentale styrkeøvelser.

  • Kunnskap rundt tilpassing og tilrettelegging av treningen etter din hverdag.

  • Tilgang til en lukket Facebook brukergruppe for svar på spørsmål og sosialisering med likesinnede.

Vi har ingen månedlige forpliktelser eller bindingstid – så du er velkommen til å prøve oss i 14 dager helt kostnadsfritt for å se om dette er noe for deg!
BLI MEDLEM

Ofte Stilte Spørsmål

Passer treningen for både Menn/Kvinner?2020-04-29T12:48:23+02:00

Så Absolutt!

#STERKERE er for alle som ønsker å bli sterkere, bygge mer muskler og miste mer fett.

Vi har dog litt forskjellig programmer for menn og kvinner, så velg kjønn ved bestilling for å få treningen som er tilrettelagt deg.

Får jeg personlig coaching av dere?2020-04-22T15:28:19+02:00

#STERKERE har ingen individuelle innsjekkinger eller tilbakemeldinger/justeringer.

For dette vil Online 1-til-1 Coaching være veien å gå, hvor du som medlem får en noe rabattert pris på kostholdsveiledning.

Vårt robuste Facebook-samfunn er også på plass for å gi generell veiledning så vel som formsjekk og motivasjon.

Hvilket utstyr trenger jeg?2020-04-22T15:13:54+02:00

Tilgang til et fullverdig treningssenter eller hjemme-studio med en god frivektsavdeling anbefales.

Du trenger standard Olympisk vektstang, vektskiver, knebøy stativ, benk, hantler, kettelbell og gjerne noen strikker.

Vi benytter øvelser som beinpress og benkpress i programmene våre, samt enkelte maskiner. Men alle disse vil komme med alternative øvelsevalg for de som ikke har tilgang til dette.

 

Når burde jeg starte?2020-04-22T15:05:54+02:00

Bli med når som helst!

Vi programmere treningsyklusene våre slik at det ikke skal være en ideal dag eller uke du må bli med.
Du kan med andre ord bare hoppe rett inn i trening så fort de kan, i stedet for å vente til den «perfekte tiden» skal komme.

Den største faktoren for treningsuksess er nemlig at du bare kommer i gang og følger programmet over tid.

Hvor lenge varer programmet?2020-04-27T13:29:40+02:00

Dette programmet har ingen start- eller sluttdato, det er et kontinuerlig program som går over langsiktige makrosykluser (4-6 + måneder om gangen) med fokus på langsiktig og bærekraftig fremgang i muskel- og styrkeøkning.

Hvor lang tid tar treningsøktene?2020-04-22T14:47:41+02:00

Man kan regne med å trene omtrent 1 time. Men dette vil variere ut i fra hvor mye hviletid man trenger i mellom øvelser og eventuelle mer individuelt spesifikke oppvarmingrutiner.

Hvor mange dager i uken trener man?2020-04-27T14:24:10+02:00

Programmene våre er lagt opp til trening 4 dager i uken, med en tilleggsøkt for de som har muligheten/ønsker dette.

Vi anbefaler at man følger dette slik det er oppsatt opp. Men har man ikke mulighet til å trene 4-5 dager i uken hver uke, er ikke dette noen krise.
Vi legger alltid opp programmene våre slik at hele kroppen får stimuli flere ganger i uken, så selv om du trener kun 3 ganger vil du minst treffe alle muskelgrupper 1 gang.

Skulle du ønsker å trene mer, samt har kosthold og livsstil som støtter oppunder restitusjons-kravene, kan man så klart legge til assisterende økter.
Vi ville da ha prioritert kondisjons-basert trening for å øke arbeidskapasiteten, eller annen lystbetong aktivtet.

Det er flere av våre medlemmer som har tilpasset treningdukene sine for deres hverdag og ønsker, og vi anbefaler å utnytte vår Facebook-gruppe for tips og veiledning på hvordan dette kan gjøres mest effektivt.

Hva slags trening kan jeg forvente?2020-04-20T19:02:24+02:00
Hvor ofte oppdateres programmet?2020-04-22T15:34:09+02:00

Programmene våre oppdateres ukentlig hver Søndag ved midnatt.

Vi anbefaler derfor å planlegge treningene dine rundt dette vinduet og skrive ned treningene om du jobber skift eller lignende i denne tidsperioden.

Hvilket treningsnivå burde jeg være på?2020-04-22T15:40:39+02:00

Dette programmet er bra for alle som ønsker å bli eller allerede er komfortable med en vektstang!

Som medlem får du nemlig tilgang til alt av øvelseguider, guider og nyttig informasjon.

Hvis du sliter med øvelsen kan du gå over til Facebook-samfunnet vårt for mer støtte!

Er det noen bindingstid?2020-04-22T15:48:27+02:00

Det er ingen forpliktelser eller bindingstid for å være med i #STERKERE. For best resultat anbefaler vi dog de fleste prøver å holde ut i 3 måneder eller lenger.

Vi har en 14 dagers gratis prøveperiode for de som ønsker å se hva vi kan tilby.

Etter prøveperioden påløper det 99,- per måneden helt til du selv ønsker å pause eller kansellere abonnementet ditt.

Hvis du velger å pause/kansellere vil innloggingsinformasjonen gi deg tilgang frem til neste faktureringsdato.

 

Hvordan foregår betaling?2020-05-05T12:31:53+02:00

Du kan velge mellom å benytte deg av et standard betalingskort (håndtert av Stripe) eller Paypal.

Du vil ved betaling opprette et månedlig abonnement med valgt betalingsform.

Etter endt prøveperiode på 14 dager vil du så bli trukket standard abonnoment pris per måneden inntil du selv stopper abonnementet ditt via Mine sider.

Husk at ditt betalingskort må være gyldig, ha tilstrekkelig med midler og være åpent for kjøp på Internett når det blir registrert.