Kondisjon & Utholdenhet
GUIDE
Hvorfor trene kondisjon/utholdenhet?
Gir økt følelse av velvære. Kondisjonstrening styrker altså hjertet, lunger og gir en bedre blodflyt. Det kan vedlikeholde eller sørge for at skjelettet ditt blir sterkere. Det øker utskillelsen av endorfiner (kroppens eget morfin) og gir en økt følelse av velvære, forebygger stress og depresjoner
High Box Jumps
Box jump er en teknisk og avansert øvelse som krever god koordinering og balanse, det er lett å
Close Grip Benchpress
Se video for full forklaring.Øvelsen trener:Triceps / Skuldre / Bryst Progresjon:Økning av belastningAlternativer:Benchpress Regresjon:Benchpress
1-Arm Landmine Press
Se video for full forklaring.Øvelsen trener:Skuldre / Rotasjon Progresjon:Økning av belastningAlternativer:Benytt begge armer Regresjon:DB Shoulderpress
Inchworm
Utgangsposisjon: Stå oppreist med beina rett. Bøy deg forover og berør gulvet med begge hender. Utførelse: Gå med
Hang Power Clean
Utgangsposisjon: Stå med skulderbredde avstand på bene og grip tak i en vektstang med et grep som er
Staggered Stance RDL
Utgangsposisjon:Stå med skulderbredde avstand og sett ene benet bak det andre, på linje med helen.Stram kjernemuskulaturen og hold en