Alt starter med en god plan

Treningsprogrammer for styrke, muskelvekst og hybridmål

Treningsprogram for styrke, muskelvekst og hybridmål

16-ukers treningsprogram for styrke, muskelvekst og hybridmål, inkludert øvelsesveiledning og tilgang til relevante ressurser.

Vi fornyer alle programmer, og vil være tilgjengelig igjen fra 01.01.25

KraftVerk

Styrke og muskelmasse uten kompromisser! I løpet av 16 uker fokuserer vi utelukkende på å bygge solid styrke og muskelmasse.

Styrke og muskelmasse uten kompromisser!

I løpet av 16 uker fokuserer vi utelukkende på å bygge solid styrke og muskelmasse.

Les mer

Muskelvekst + 5km

Oppdag at styrke og løping kan gå hånd i hånd uten kompromisser. På 16 uker bygger vi muskel og jobber mot en solid forbedring på 5 km.

Oppdag at styrke og løping kan gå hånd i hånd uten kompromisser.

På 16 uker bygger vi muskel og jobber mot en solid forbedring på 5 km.

Les mer

Styrke + 10km

Forbedre løpstidene dine samtidig som du øker styrken. Bevis at du ikke trenger å velge mellom utholdenhet og kraft – du kan få begge deler!

Forbedre løpstidene dine samtidig som du øker styrke!

Bevis at du ikke trenger å velge mellom utholdenhet og kraft – du kan få begge deler.

Les mer

Muskelvekst + Halvmaraton (21km)

Dominer både på treningssenteret og i din neste halvmaraton. På 16 uker bygger vi solide muskler samtidig som du mestrer halvmaraton-distansen.

Dominer både på trenings-senteret og i din neste halvmaraton.

På 16 uker bygger vi solide muskler samtidig som du mestrer halvmaraton-distansen.

Les mer

Alt starter med en god plan

Gode treningsprinsipper fungerer for alle

Våre treningsprogrammer er basert på gjennomprøvde metoder som hjelper deg å utvikle styrke, muskelmasse eller utholdenhet – eller en kombinasjon av alt.

Full programoversiktFull programoversikt

Ofte stilte spørsmål

Noe du ikke finner svar på her, ikke nøl med å ta kontakt!

01. Betaling – TreningsprogramErik J. Nilsen2024-11-29T14:36:48+01:00

01. Betaling – Treningsprogram

Alle våre frittstående treningsprogrammer leveres via Fitr, som håndterer både betaling og leveranse.

Når du kjøper programmet, betaler du kun én gang – ingen løpende kostnader. Dette gir deg full frihet til å starte, stoppe og starte på nytt når det passer deg, og du beholder programmet så lenge du ønsker.

02. Betaling – TreningsabonnementErik J. Nilsen2024-11-29T14:37:41+01:00

02. Betaling – Treningsabonnement

Alle våre trenings-abonoment leveres via Fitr Training, som håndterer betaling og abonnementadministrasjon.

Løpende abonnement inkluderer en 7-dagers prøvetid. Etter prøvetiden koster abonnementet 490,-/mnd med en bindingstid på 3 måneder.

Etter de første 3 månedene er det ingen bindingstid. Vær oppmerksom på at kansellering må gjøres før neste betalingsforfall, da vi ikke kan refundere allerede betalte måneder.

03. Hvordan leveres programmeneErik J. Nilsen2024-11-29T14:36:20+01:00

03. Hvordan leveres programmene

Alle våre programmer leveres via Fitr Training-appen.

Våre programmer er laget for deg som ønsker solid fremgang, men som ikke har behov for detaljnivået som følger med 1-til-1-coaching.

Hvert program består av rullerende treningsblokker på 4 til 6 uker, med et tydelig fokus i hver periode for å sikre kontinuerlig progresjon.

Full oversikt over treningen din, rett i appen.
Instruksjonsvideoer for alle øvelser.
Praktisk informasjon om prestasjonsbasert ernæring og hvordan du kan integrere det i din treningshverdag.

For våre løpende abonnementer får du i tillegg regelmessige innspill og dialog med coachene Erik J. Nilsen og Stine Nyjordet, slik at du får den støtten du trenger for å nå målene dine.

04. Er programmene egnet for nybegynnere?Erik J. Nilsen2024-11-29T14:37:58+01:00

04. Er programmene egnet for nybegynnere?

Ja! Vi har programmer som er designet for å passe ulike nivåer. Noen av programmene våre har ulike spor der du kan velge nivå, mens andre spesifiserer hvilke forutsetninger vi forventer av deg. For eksempel vil et ultraløpsprogram alltid kreve at du allerede har et solid grunnlag på plass, mens andre ikke krever noe tidligere erfaring.

05. Hva om jeg trenger hjelp underveis?Erik J. Nilsen2024-11-29T14:38:11+01:00

05. Hva om jeg trenger hjelp underveis?

Vi er her for deg. Du kan når som helst kontakte vårt supportteam for veiledning. Du vil få mer informasjonen rundt dette sammen med programmet ditt.

06. Hva trenger jeg av utstyr?Erik J. Nilsen2024-11-29T14:38:24+01:00

06. Hva trenger jeg av utstyr?

Våre programmer kan ofte tilpasses basert på hvilket treningsutstyr du har tilgjengelig. For de fleste programmene forventes det imidlertid tilgang til et normalt godt utstyrt treningssenter. Når det gjelder utholdenhetstrening, trenger du utstyr som er nødvendig for å utføre den aktuelle aktiviteten.

Bygd på erfaring

Med over 10 års erfaring og hundrevis av fornøyde utøvere på alle nivåer, vet vi hva som skal til for å bygge styrke, øke muskelmasse og forbedre utholdenhet – uten at det ene går på bekostning av det andre.

Våre treningsprogrammer er nøye planlagt med fokus på langsiktig progresjon og riktig balanse mellom trening og restitusjon.
Vi vet at tiden din er verdifull, derfor sørger vi for at øktene er så effektive som mulig – ofte på 60 minutter eller mindre.

Full programoversikt

Vi skaper resultater

Hva andre sier om oss

Social anmeldelser

5.0

Trainingday.no

5.0

Verdens beste coach! Man føler seg ivaretatt, får tett oppfølging og får så sinnsykt mye god kunnskap. Har fått en helt ny glede for løping og fått et sunt forhold til mat som var veldig viktig for meg. Anbefaler Trainingday 10 av 10 ganger ❤️

Fått treningsopplegg og oppfølging fra Erik siden mars i år! Gjennomført så langt 196 økter og jeg er kjempefornøyd. Vanligvis hadde jeg aldri klart å ha sånn kontinuitet med trening, men det er så mye enklere å komme seg på trening når du har en god plan og har øktene klar.😃Erik gir tett oppfølging og legger til rette underveis og tilpasser øktene når/der det er behov. Det er både støtte og push når det stagnerer litt…😝Anbefales !

Erik er faglig dyktig, kunnskapsrik og en god støtte underveis. Kommer med gode faglige forklaringer og vurderinger underveis, som gjør at man stoler på og følger rådene som kommer. Og en viktig faktor som gjør at jeg trygt kan anbefale Training Day er oppfølging og tilgjengelighet. Får alltid kjapt svar på spørsmål, og det har vært god oppfølging hele veien.Anbefales, uavhengig av mål. Her får du hjelp til alt.

Erik er en coach som virkelig bryr seg om deg og dine mål. Han svarer kjapt selvom han er langt inne i jungelen i Colombia, og kommenterer omtrent hver eneste økt jeg gjennomfører. Har snart utført 400 økter laget av Erik. Han klarer fortsatt å være kreativ og utfordre meg på nye måter.Han har en enorm kunnskap om alt som har med trening og kosthold å gjøre. Spør jeg om noe, så får jeg ofte en lang avhandling om hvorfor og hvordan det er sånn.Jeg anbefaler Erik på det sterkeste! 10/10

Erik er utrolig kunnskapsrik og knallgod på oppfølging og veiledning💪🏻En skikkelig menneskekjenner som kan motivere alle. Tilpasser etter behov og ønske, og kommer med justeringer og tips underveis. Kunne ikke vært mer fornøyd 😁 5/5!

Altså!!🙌Har fått hjelp av Erik i år, han fikk en hel alacarte meny av ei smørbrødliste med ønsker og mål innen trening for ikke å glemme den faktiske desserten som inngikk med diverse mat allergier og intoleranser med tidligere sykdommer og fysiske utfordringer. Erik tok utfordringen på strak arm og satte opp et opplegg for mat og treningen som overgikk all forventning!🙌❣️Med tilbakemeldinger etter hver treningsøkt og god dialog om uken som har gått får man virkelig tett oppfølging, svar man forstår på det man faktisk lurer på og en egen cheerleader som er der like mye på de gode dagene som de tungen. Erik viser forståelse, entusiasme, omsorg og profesjonalitet 🤗

Jeg er selv utdannet PT, fysioterapeut og foreleser, men å sette bort programmering av trening til Erik i trainingday.no er det smarteste jeg har gjort på lang tid. Han tilpasser opplegget og oppfølgingen forbilledlig etter mine behov og svarer raskt (og det er bare bonus) om jeg lurer på noe. Ekstremt ryddig og tillitsvekkende person å jobbe med og det er to egenskaper jeg setter svært høyt! 5/5 😃

Har brukt Erik i snart ett år og er veldig fornøyd med oppfølging og program! Han tilpasser godt etter ønsker og tar behov med i betraktning. Lytter og kommer med tips ☺️💛Veldig hyggelig å få tilbakemelding på gjennomført økt og får et ekstra push!Kjempe god kunnskap og er engasjert!Anbefaler han på det varmeste, for han brenner virkelig for faget!

Har hatt Erik som coach, og han har gitt meg gode tips og råd for kosthald, samt eit spanande og motiverande treningsopplegg. Opplever Erik som engasjert og kunnskapsrik både innan kosthald og trening, og kan trygt anbefale trainingday for alle som treng litt ny motivasjon eller har eit spesifikt mål ein treng hjelp til å nå 😊👍.

Jeg har brukt trainingday.no -Erik siden August 2019, Ord kan ikke beskrive hvor takknemlig jeg for hjelpen jeg har fått på veien til et nytt liv. Erik er grundig, veldig kunnskapsrik, oppmuntrende og genuint interessert i meg som kunde. Alltid raske tilbakemeldinger, ingen spm. er for små eller dumme å spørre om. Kostplan har vært tilpasset meg 110% både med mat jeg liker, ting som er gjennomførbart i min hverdag og jeg har blitt utfordret til å gå utenfor komfort sonen på en god måte. Trenings råd og planer har vært godt forklart ikke bare i det tekniske, men også kroppens behov for de ulike tingene. Erik har hjulpet meg med søvn, trening, mat, og en mye bedre forståelse av meg og min kropp. Det å ha friheten i at jeg kan ha oppfølgingen på nettet og samtidig oppleve at jeg har vært så godt ivaretatt hele tiden har vært gull verdt for meg. Jeg har anbefalt Trainingday til alle jeg har snakket med, og det vil jeg fortsette med, for dette er helt ypperlig. Jeg nådde mine mål lenge før jeg trodde var mulig, dette takket være et veldig godt samarbeid med Erik!

Flinke og kunnskapsrike mennesker som tilpasser opplegget slik at du skal lykkes med dine mål! Raske tilbakemeldinger dersom det skulle være behov for endringer i øvelser eller annet. Anbefales 👌😃

Veldig fornøyd med opplegget:) Merker med en gang at Trainingday sitter på mye kunnskap som de mer en gjerne og med glede vil dele med andre. Likte veldig godt den fine og intuitive digitale løsningen de har mtp ukentlige tilbakemeldinger. Takk for samarbeidet for denne gang:)

Stine hjalp meg virkelig i gang med endring av kosten. Jeg har fått et bedre innblikk i mine matvaner og vil fortsette denne veien

Trainingday har gitt meg gode resultater og en livsstil som jeg er stolt over! Virkelig flinke mennesker som vet hva de driver med!

Jeg har hatt dårlige rutiner og levd et usunt liv. Men Stine har hjulpet meg til å angripe mine mål på en mye mer effektiv måte! Du sier hva du har lyst til å oppnå, og hun legger opp etter dine ønsker. Hun har vært ansvarlig for både kostholdet og treningsprogrammet mitt, og hun gjør en helt fantastisk jobb. For meg så har Stine vært mer en bare en personlig trener. Det er ikke alle som har noen å gå til, og føler at jeg hadde vært på en helt feil retning i livet hadde det ikke vært for din hjelp. Å endre livet sitt så drastisk, er ikke alltid like lett og kan føre til rare tanker. Jeg er veldig glad for at jeg har deg ved min side! Jeg er et nytt, forbedret menneske takket være deg. Tusen takk Stine. : )

Utrolig dyktige ��

Lærerikt! Personlig oppfølging på trening, mat og ikke minst motivasjon! Er ikke som de fleste oppfølgings programmer, her går det mer dypt og mer personlig:) tilpasninger etter deg og ditt liv:) Anbefales !

Jeg har brukt training day siden jeg startet å konkurrer i men's physique fra dag en. Jeg kan ikke si noe annet enn at uten deres hjelp hadde jeg ikke nådd så høyt. De er profesjonelle! Anbefales på det sterkeste om du skal konkurrere eller forbedre helsen.

Trainingday, har hjulpet meg bedre enn noen andre. De har fokus på både det fysiske og mentale, noe som gjør at jeg gir dere gledelig 5 * �

Trainingday får 5 stjerner av meg, kjempe flott oppfølging og planer.Lurer jeg på noe så får jeg svar ekstremt raskt, kunne ikke vært mer fornøyd.

Jeg er selv utdannet PT, fysioterapeut og foreleser, men å sette bort programmering av trening til Erik i trainingday.no er det smarteste jeg har gjort på lang tid.

trainingday-logo-badge-mono-light-SVG-mobile-65

Jon-Ivar Smiseth

Caroline A. Reiersen

Har brukt Erik i snart ett år og er veldig fornøyd med oppfølging og program! Han tilpasser godt etter ønsker og tar behov med i betraktning. Lytter og kommer med tips ☺️💛

Malin Tyholdt

Med diverse mat allergier og intoleranser med tidligere sykdommer og fysiske utfordringer, tok Erik utfordringen på strak arm og satte opp et opplegg for mat og treningen som overgikk all forventning!🙌❣️

Benedicte Bjørntvedt

Vanligvis hadde jeg aldri klart å ha sånn kontinuitet med trening, men det er så mye enklere å komme seg på trening når du har en god plan og har øktene klar.😃

Ena Bis

Både treningsplaner og mat-planer blir raskt tilpasset mine behov. Man merker fort at deres program gir resultater, samtidig som de er flinke til å forklare hva de gjør og hvorfor. Kan absolutt anbefales!

Annette Fjeldsaa

En skikkelig menneskekjenner som kan motivere alle. Tilpasser etter behov og ønske, og kommer med justeringer og tips underveis. Kunne ikke vært mer fornøyd 😁 5/5!

Andreas Bark

Treningsprogrammer for styrke, muskelvekst og hybridmål

Treningsprogram for styrke, muskelvekst og hybridmål

Vi fornyer alle programmer, og vil være tilgjengelig igjen fra 01.01.25

KraftVerk

Muskelvekst + 5km

Styrke + 10km

Muskelvekst + Halvmaraton (21km)

Alt starter med en god plan

Gode treningsprinsipper fungerer for alle

Ofte stilte spørsmål

01. Betaling – Treningsprogram

02. Betaling – Treningsabonnement

03. Hvordan leveres programmene

04. Er programmene egnet for nybegynnere?

05. Hva om jeg trenger hjelp underveis?

06. Hva trenger jeg av utstyr?

Bygd på erfaring

Hva andre sier om oss

Kontakt Oss