Tuck Jumps – Trainingday.no

Skip to content

#STERKERE
Online Coaching
Personlig Trening
Om Oss
Min Side

Tuck Jumps

Info
Alternativer

Info

Effektiv fullkroppøvelse som virkelig får opp pulsen.

Alternativer

Burpees.

Erik J. Nilsen2019-02-26T14:31:37+01:00

Søk …

Nyhetsbrev

Meld deg på vårt nyhetsbrev så holder du deg oppdatert på relevante treningsnyheter, kampanjer, kurs og seminarer.

GDRP Tillatelse

Vennligst bekreft at du tillater :

Epost

Du kan når som helst melde deg av nyhetsbrevet. Informasjon om vår personvernpraksis finner du her.

📈 Energiforbruk ⁣⁣ De fleste vet at man for

📈 Energiforbruk
⁣⁣
De fleste vet at man forbruker mer kalorier når man trener, enn når man ikke gjør det. Men det folk glemmer er at man forbruker faktisk kalorier av å "ikke trene" også. ⁣⁣
⁣⁣
🦶 Så når du titter ned på klokka etter 60 minutter med jogging, og du klapper deg selv på skuldra fordi du har forbrent ~1000 kcal, så er det verdt å huske at man må trekke fra differansen på det du hadde forbrukt ved å "ikke trene" for å virkelig se hvor mye mer kalorier man har brukt "ekstra". ⁣⁣
⁣⁣
👟 Ta meg for eksempel, jeg veier ~90 kilo, og om jeg bare går rundt på et kjøpesenter i 60 minutter, eller om jeg jogger i 60 minutter, så er det ikke så store skilnader som man skulle tro.⁣
⁣⁣
📊 Jeg forbruker cirka ~350 kcal per 60 min når jeg går i normalt tempo, og tilsvarende 900 kcal når jeg løper rolig. En ~550 kcal forskjell.⁣
⁣
Dette er verdt å ha i bakhode om du for eksempel ønsker å ligge i et lite energi-underskudd, eller overskudd uten å overkompensere veldig i forhold faktiske behov.⁣
⁣⁣⁣
Hvordan kombinere styrke og kondisjon? Se #STERKERE - Link i Bio.⁣⁣
⁣⁣
-Erik⁣⁣
⁣⁣
#trainingdayno #teamtrainingday #trening #treningsglede #instatrening #treningsprogram #styrketrening #treningstips #treningsinspirasjon #treningsmotivasjon #personligtrening #personligtreningpånett #onlinecoaching #fitness #coach #fitnessmotivation #helse #styrketreningforjenter #strengthtraining #strengthandconditioning #personaltrainer #styrketreningforløpere #teknikk #knebøy #øvelseguide ⁣⁣

Uten hardt arbeid, blir en god strategi bare tomme

Uten hardt arbeid, blir en god strategi bare tomme ord. ⁣⁣
⁣⁣
Uten en god strategi, kan hardt arbeid bli meningsløst. ⁣⁣
⁣⁣
#STERKERE - Link i Bio.⁣⁣
⁣⁣
#trainingdayno #teamtrainingday #trening #treningsglede #instatrening #treningsprogram #styrketrening #treningstips #treningsinspirasjon #treningsmotivasjon #personligtrening #personligtreningpånett #onlinecoaching #fitness #coach #fitnessmotivation #helse #styrketreningforjenter #strengthtraining #strengthandconditioning #personaltrainer #styrketreningforløpere #teknikk #deadlift #øvelseguide

Start nå! Perfeksjoner over tid 🏁⁣⁣⁣ ⁣

Start nå! Perfeksjoner over tid 🏁⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Du kan alltid tilpasse en plan underveis, men du kommer sjeldent ut av startgropa om du er besatt av å ha en perfekt plan før du starter.⁣⁣⁣
⁣⁣
-Erik⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
#STERKERE #trainingdayno #teamtrainingday #trening #treningsglede #instatrening #treningsprogram #styrketrening #treningstips #treningsinspirasjon #treningsmotivasjon #personligtrening #personligtreningpånett #onlinecoaching #fitness #coach #fitnessmotivation #helse #styrketreningforjenter #strengthtraining #strengthandconditioning #personaltrainer #styrketreningforløpere #teknikk #knebøy #øvelseguide ⁣⁣#deadlift #markløft

Væskeinntak og trening i varmen! 🌞⁣ ⁣ 💦

Væskeinntak og trening i varmen! 🌞⁣
⁣
💦 Hvor mye væske man mister under trening er individuelt og avhenger av mange faktorer, men temperatur og intensiteten er nok det som påvirker de fleste mest.⁣
⁣
🏃 Ved kontinuerlig trening på moderat til høy intensitet vil man kunne miste rundt 0,5-1 liter per time. Ved høyere intensitet og temperaturer kan dette fort øke betydelig, f.eks når man trener ute.⁣
⁣
🥤 Det kan derfor være fordelaktig å drikke litt ekstra både under og etter trening for å erstatte dette væsketapet, og derav unngå dehydrering i disse dager.⁣
⁣
💯 Prestasjonsevne reduseres nemlig i takt med graden av dehydrering, og vi nordboere som er vant med kaldere klima tåler ofte dette væsketap dårlig.⁣
⁣
Mange vil kunne oppleve merkbar negativt endring i prestasjonen allerede ved 1-2 % væsketap.⁣
⁣
✔️ Så, uten å gjøre dette altfor komplisert.⁣
⁣
Svetter du mer enn normalt, drikk gjerne ~0.5-0.75 liter væske under trening, og gjerne ytterlige ~0.5-0.75 i tiden etter trening. ⁣
⁣
🥥 Svetter betydelig mer enn normalt kan gjerne noe av dette være i form av en isotonisk sportsdrikk for å unngå elektrolytt-ubalanse (Powerade f.eks). ⁣
⁣
For de som hovedsakelig bedriver strykeidretter inne i klimatiserte rom skal ikke dette sistnevnte være nødvendig så lenge man salter maten normalt, og spiser frukt og grønt slik man burde 😁⁣
⁣
- Erik⁣
⁣
PS: Trenger du et strukturert treningprogram for å komme igang med styrketreningen din igjen?⁣
Sjekk gjerne ut #STEREKRE med Training Day, hvor første 2 uker er helt gratis! Link i Bio.⁣
⁣
#STERKERE⁣
⁣
#trainingdayno #teamtrainingday #trening #treningsglede #instatrening #treningsprogram #styrketrening #treningstips #treningsinspirasjon #treningsmotivasjon #personligtrening #personligtreningpånett #onlinecoaching #fitness #coach #fitnessmotivation #helse #styrketreningforjenter #strengthtraining #strengthandconditioning #personaltrainer #styrketreningforløpere #teknikk #knebøy #øvelseguide

Follow on Instagram

Training Day – Org nr: 814 811 972

Sven Jørgensen Vei 4, 3153 Tolvsrød

Mail: erik@trainingday.no

Tlf: +47 930 65 126

© Copyright 2011 - | Training Day | Org nr: 814 811 972 | Alle rettigheter reservert.