Utførelse:

  • Stå rett opp og ned, ta deretter et steg frem med det ene benet
  • Kne-leddet skal være ca. 90 grader i begge ben
  • Roter så overkropp over fremste ben
  • Kom frem med motsatt fot av hva du jobbet med sist og gjenta det samme. 
  • Dette er en repetisjon.

Øvelsen trener:

  • Primært
    • Oppvarming (dynamisk) for hofter, sete og overkropp.

Progresjon:

  • N/A

Alternativer:

  • Benytte vekt for større belastning