Utførelse:

• Stå rett opp og ned, ta deretter et steg frem med det ene benet
• Kne-leddet skal være ca. 90 grader i begge ben
• Roter så overkropp over fremste ben
• Kom frem med motsatt fot av hva du jobbet med sist og gjenta det samme. 
• Dette er en repetisjon.

Øvelsen trener:

• Primært
  • Oppvarming (dynamisk) for hofter, sete og overkropp.